COLUNA DO DIA: Dia Mundial da Voz

O 16 de abril é o Dia Mundial da Voz; o dia para a conscientização e Campanha Nacional do uso da Voz.

Uma pergunta muito comum é: 

Rouquidão persistente é normal? NÃO.

O Brasil é um  dos países do mundo, com maior ocorrência de câncer de laringe, geralmente ocasionado pelo fumo ou álcool; e existem grandes possibilidades de cura quando diagnosticados logo no início.

Se um dos sintomas abaixo persistir, por mais de 15 dias, procure um especialista:

•   Cansaço e ou esforço para falar;

•   Necessidade de raspar a garganta constantemente;

•   Perceber a voz sumindo ou falhando;

•   Engasgar muito durante a alimentação;

• Rouquidão pode ser o 1º sintoma; 
Portanto, seguem algumas dicas para você tornar-se amigo da sua voz; 

•   Beba 2 litros de água por dia.

•   Durma bem.

•   Use vestuário confortável.

•   Fale sem esforço e articule bem as palavras.

•   Falar devagar e com boa dicção, melhora a compreensão mensagem e diminui o esforço para falar.

•   Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas. Evite o grito, este hábito machuca as pregas vocais.

•   Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar. Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente.

•   Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas. Evite alimentação muito condimentada e frituras em excesso. Problemas gástricos podem prejudicar sua voz

•   Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas. O fumo é MUITO prejudicial a sua voz.

•   Cuidado com a automedicação, alguns remédios podem afetar a sua voz. Só use pastilhas para garganta com indicação médica.

•   Maça é um excelente alimento, e contém pectina, uma substância adstringente, excelente para limpar as pregas vocais, antes e após um longo período de fala.

•   Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual

•   Cuide das alergias com a ajuda de um médico.

•   Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos.

•   Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço. ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão.

•   Crianças podem ter problemas de voz.

•   Pais, sejam exemplo de uma boa voz.

•   O estresse prejudica sua voz.

•   Evite falar alto demais, procure recursos para amplificar a voz. Sempre quando possível use o microfone.

•   Profissionais da voz, professores, atores, telefonistas, atendentes, vendedores, advogados, cantores, operadores de telemarketing, pelo uso constante da voz, tem mais possibilidades de apresentarem problemas de voz. Lembre-se, rouquidão por mais de 15 dias, não é normal.  Procure um especialista.

•   Seja você também, amigo da sua voz. No caso de problemas vocais, e perceber os primeiros sinais de alterações na sua voz, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

Até a próxima!

Maria Paula Costa Raphael

CRFa 7364-RJ

Fonoaudióloga, Socioterapeuta,Sociopsicomotricista Ramain-Thiers, Docente da AVM  Faculdade Integrada, cursos de pós graduação (UCAM), Eventos em Educação presencial e on-line, Supervisora na Formação em Sociopsicomotricidade Ramain-Thiers, Palestrante em eventos de educação e saúde.